最近 , 發現 『 跑步減肥 』文章 , 竟然有佰多位網民瀏覽 。所以 , 今次將為各位準
備了一篇是有關『 糖尿病 』的文章 ...
請不要噓 我先得渣 ...
沒有錯 , 標題是說 :『 怎能燃燒脂肪 ?? 』看了以下文章 , 你將會明白 , 為何首三
十分鐘運動是不能燃燒脂肪 。
在我身邊不少親朋好友一一患上糖尿病 , 有些甚至於不覆診在坊間自行售買成藥 ,
實行自己醫自己 , 結果六十歲左右已不能行走 , 而且 , 高血糖損害了腎臟 , 已不能小
便 !! 雖然 , 糖尿病並不是不治之症 , 不過 , 卻不能掉以輕心 。如想好好控制糖尿病 ,
必須要由日常生活入手 。
文章來自 : " 香港糖尿聯會 "
【 消渴茶館 】季刊中的一篇文章【 人體動力的來源 】
作者 : 內科醫生 - 歐陽亦璋
血糖從哪裡來？
血糖或葡萄糖是身體細胞的動力源頭。腦部不會製造或儲存葡萄糖，腦細胞需要依
賴血液不斷供應葡萄糖才能正常運作；其他細胞除葡萄糖外亦可以用脂肪酸作養分。
在血糖偏低時，腦部功能會因缺乏葡萄糖而影響，輕則反應遲鈍，重則昏迷。因此，
血糖受到緊密的控制以確保腦細胞有足夠的葡萄糖供應。
1. 吸收食物中的碳水化合物 ；
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2. 轉化肝臟和肌肉細胞中的醣原(glycogen，葡萄糖在體內的儲存形態)，將醣原分
解為葡萄糖(過程稱為醣原質分解glycogenolysis)；
3. 由非糖化合物(乳酸、胺基酸等)經醣質新生(gluconeogenesis)合成。
大部份的醣原分解及醣質新生都在肝臟進行，胰島素則是控制醣原分解及醣質新生
的重要因素。因此，肝臟及胰島素在血糖控制中扮演重要的角色。
血糖的控制
血糖受控於體內的荷爾蒙控制，包括胰島素(insulin)、高血糖因子(glucagon)又
稱升糖素、皮質醇(cortisol)、生長激素(Growth hormone)等。胰島素會令血糖下
降，其他的則會令血糖上升。
進食後血糖上升，體內胰島素增加，細胞會吸收葡萄糖作為能量，或轉化成其他人
體所需要的分子，或儲存起來；胰島素亦會減少醣原分解及醣質新生的發生。進食五
至六小時後，血糖及胰島素通常會漸漸下降，醣原分解及醣質新生會增加，令血糖維
持在正常水平。如果超過二十四小時不進食，隨著肝臟的醣原下降，醣質新生便成為
血糖的主要來源；細胞亦會用酮(ketone)作養分並減少葡萄糖的使用。
運動與血糖
運動時，肌肉需要大量養分，其中之一是葡萄糖。身體會先拆解肌肉中的醣原，其
後會拆解肝臟的醣原以生產足夠的葡萄糖。
肌肉細胞使用養分的方法與運動強度及時間有關。最初，細胞不用分解葡萄糖而用
磷酸肌酸系統(Phosphocreatineshuttle)供應能源。及後，細胞在無氧化情況下分
解葡萄糖。數分鐘後，身體才開始使用氧化作用來分解葡萄糖。身體在30分鐘後才需
要使用脂肪作為能量的來源。運動時間愈長，燃燒脂肪的比率愈多。恒常運動可以令
肌肉細胞較懂得燃燒脂肪，保留肌肉中的醣原，增加運動的持續性。
糖尿病、血糖與運動
運動可以幫助控制血糖，減低胰島素抗拒，降低膽固醇和三酸甘油脂，控制體重及
增強心肺功能等。合適的運動是糖尿病治療中的重要部份。運動前應諮詢醫生的建議
及作出一般評估，以避免加重併發症的風險。
運動後，血糖普遍會下跌。糖尿病患者的血糖會較其他人下降得快。雖然大部分時
候患者血糖仍在正常或偏高的水平，但如果患者使用胰島素或磺胺尿素類的降血糖
藥，增加會在運動後出現血糖低的情況。相反，在劇烈運動後，血糖可能會上升。因
此，患者應在運動前後監察血糖水平。若運動時間達半小時以上，患者應在運動中檢
驗血糖。若血糖低過4度(mmol/L)或超過16.7度(mmol/L)，便暫時不宜進行劇烈運
動。患者亦應隨身帶備砂糖及餅乾，以便在低血糖情況下進食。
睇完啦喂 ...
好去運動啦 BB ... 
, 家陣糖尿病年輕化 。所以 , 要愛自己 , 要好好保重身體 。
